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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/13 |
課程介紹與運動環境介紹 伸展操 籃球場 C區 |
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第2週 |
9/20 |
彈性放假 |
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第3週 |
9/27 |
協調促進-標準舞運動--華爾滋 綜體B1 韻律教室 |
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第4週 |
10/4 |
水中有氧運動（游泳）、心肺適能(慢跑) ;體適能評量說明 |
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第5週 |
10/11 |
體適能前測 (BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐綜體246教室 |
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第6週 |
10/18 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖 3圈(12分鐘)
球類運動 Ball Game 籃球場 C區 |
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第7週 |
10/25 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢130田徑場 1KM(12分鐘)
球類運動 Ball Game 籃球場 C區 |
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第8週 |
11/1 |
校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中 (5M*2 ) (4人一組出發) |
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第9週 |
11/8 |
校園馬拉松慢跑 (2.5M半程) (藍先生-寄物-視廳室) 田徑場 |
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第10週 |
11/15 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作
健身房 (必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾) 綜體B1 |
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第11週 |
11/22 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作
健身房 (必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾) 綜體B1 |
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第12週 |
11/29 |
團隊運動挑戰—大隊接力練習; 運動按摩 田徑場 |
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第13週 |
12/6 |
心肺適能促進-女800 2、男1600 4公尺跑走、運動按摩 田徑場 |
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第14週 |
12/13 |
心肺適能評量:800、1600公尺跑走+ 運動按摩 田徑場 |
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第15週 |
12/20 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246 |
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第16週 |
12/27 |
協調促進-舞蹈運動 - 恰恰、華爾滋 綜體B1 韻律教室 |
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第17週 |
1/3 |
期末評量 ：舞蹈測驗 綜體B1 韻律教室 |